カテゴリ
以前の記事
2017年 04月 2017年 03月 2017年 02月 2016年 09月 2016年 04月 2016年 03月 2015年 12月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 06月 2015年 03月 2015年 02月 2014年 10月 2014年 08月 2014年 07月 2014年 06月 2014年 05月 2014年 04月 2014年 03月 2014年 02月 2014年 01月 2013年 12月 2013年 11月 2013年 10月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 フォロー中のブログ
ありがとう 人生!~me... pour toujours メモ 建築つづり ちりめん戯縫 MONO STYLE + マトリョーシカ オアシスの庭/ボヤントメ... 40 ans , à P... natural色の生活~... La petite fleur イギリス 西ウェールズの... 只今FLYリハビリ中 Sourire doux... 安世マキ illust... honey&honey bulle de sav... 飛倉舎 toneriko + mrsNY's Worl... 今日のできごと 最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
外部リンク
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
2013年 06月 01日
昨日は帰宅後RUN。 常磐公園で折り返し、 息子二人が産まれた旭川市立病院横のみどり橋で、 あまりにも夕日が美しかったのでiPhoneでパシャリ。 三脚で写真を撮っている70代ぐらいの紳士に話しかけられる。 「後10分ぐらい待ったらもっと赤くなるよ」 さすがに10分もランニングは中断できないから、 走りながら夕焼けを楽しむ事に決めた。 その紳士とは2、3分は話していたのだけど、 彼もスロージョギングをしながら写真を撮っているそうだ。 先週「世界一受けたい授業」というTV番組の中で、 スロージョギングでダイエットに成功!みたいな放送があった翌日、 常磐公園でソレをしている人を沢山見かけたな〜。 走る時間がなかなか取れない人は、 日々の生活の中で歩く時間とか、 自転車に乗る時間なんかを増やすだけでも違うだろう。 無理せず、運動を習慣にしてしまう事が大切な気がする。 5月の走行距離238km。 決して多くない距離。 走らない日も結構あった。 一番怖いのはケガなので自分の身体と相談して、 走る距離、スピードを決める。 それなりに走ってくると、 フォームが固まってきたことにより、元々の身体の歪み、 クセ、左右差が痛みとなって現れる事が多いそうだ。 左右両方ではなく、どちらかが痛くなるのがその証拠。 僕の場合は身体の左側に痛みがくる。 ラグビーをしていた時に左足首を何度も捻挫した事が、 原因の一因だろう。 そこで必要なのが「リセット」。 こまめにバランスを調整することで、 痛みの元である歪みや左右差を解消できるそうだ。 片脚立ちをしたり、バランスボールに座ったり、 土や芝生など不整地を歩くなんて事がいいらしい。 走れない日、走りたくない日は、 筋トレしたり、リセットの日にするといいかもしれない。 さて、今日から6月。 今月の目標走行距離400km。 長く走る時間を増やそう。
by bbex77617
| 2013-06-01 07:31
| RUN
|
ファン申請 |
||